Tu peux totalement te réinventer et faire en sorte que ton avenir soit différent dès aujourd’hui. Et surtout, sans culpabiliser. On entend souvent que si tu as une bonne énergie, tu manifesteras ce que tu veux. Et sinon, c’est de ta faute. Stop. On va sortir de cette croyance culpabilisante.

À la place, je te propose d’appliquer des exercices concrets pour reprogrammer ton cerveau sans te juger. Manifester est accessible à tout le monde, 24h/24, 7j/7. Aujourd’hui, on va poser une intention et l’incarner pour qu’elle s’intègre dans ton quotidien.

1. Réécris ton histoire

Tu peux rêver de toutes tes forces, mais rien ne changera si tu restes attachée à ton ancienne identité et à ton discours intérieur limitant. Ton identité actuelle est souvent le fruit de ton enfance. Demande-toi : « Qu’est-ce que mon enfance m’a fait croire sur moi ? »

Par exemple : « Je ne suis pas assez (intelligente, drôle, compétente, belle,…). » ou au contraire, « je suis trop ». Reconnaître ce discours, c’est déjà avancer. Il ne s’agit pas de le supprimer, mais d’en avoir conscience, d’en avoir compassion, et surtout de s’en détacher. Car ce dialogue intérieur est une prison invisible.

Exemple personnel : on m’a longtemps dit que j’étais bordélique et toutes les occasions étaient bonnes pour le confirmer. J’ai joué ce rôle, et cela me bloquait : pas de planning, pas de direction.

En prenant conscience de ce rôle que je jouais, j’ai pu le déconstruire petit à petit et poser des actions alignées avec ce que je voulais réellement.

Tu manifestes ce que tu crois être vrai de toi. Tant que tu restes liée à cette histoire, tu revivras les mêmes relations, les mêmes blocages. Il ne s’agit pas de lutter contre ton passé, mais de le regarder avec lucidité et amour et de comprendre que ce n’est pas une réalité fatale. Ensuite, il s’agit de réécrire la suite.

Quand tu commences à changer la manière dont tu te perçois et dont tu vois le monde, le monde commence à changer pour toi.

2. Prends conscience de ta réalité quotidienne.

Fais un audit de ta vie. Où en es-tu dans les différents domaines ? Professionnel, couple, finances, santé, énergie… Note ce qui marche, ce qui ne marche pas, et ce que tu voudrais à la place.
La prise de conscience est le point de départ du changement, mais pense que l’acception de ta situation avec amour et compassion est primordiale. Il ne s’agit pas, à la suite de cet exercice, de culpabiliser : tu es exactement là où tu dois être. Si tu es déçue de ce que tu vis, la bonne nouvelle est que tu peux améliorer ta vie, un pas après l’autre dès aujourd’hui.

3. Amorcer le changement.

Le cerveau peut être « reprogrammé » grâce à des outils simples : visualisation et journaling en font partie. D’après le Dr Jim Doty, la répétition et l’implication des cinq sens sont essentielles pour intégrer une nouvelle réalité dans ton subconscient.

Exercice : écris ta meilleure version de toi au présent. Imagine une journée type dans ta vie rêvée. Qui es-tu ? Comment te lèves-tu ? Quel est ton travail ? Quelle est ta routine bien-être ? Qui t’entoure ?

Une fois écrit, lis ce texte dans ta tête puis à voix haute. Ensuite, visualise-le, ressens-le. Utilise tous tes sens pour ancrer cette version dans ton cerveau. La répétition est la clé pour ancrer cette vision dans ton subconscient. Pour approfondir cette partie, tu peux aller voir l’interview du Dr Jim Doty invité dans le podcast de Mel Robbins juste ici.

Autre exercice à faire : te créer un vision board sur 3, 6 ou 12 mois (c’est à dire des images, des phrases, des symboles qui représentent tes buts et ta vision) dans les différents domaines de ta vie pour ne pas perdre de vue ces objectifs. Pour ça, tu peux t’aider de Canva, des centaines de templates sont disponibles.

Conseil : Mets ton vision board en fond d’écran de ton ordinateur ou de ton téléphone portable ou si tu le fais sur une feuille A3, accroche-le au-dessus de ton bureau ; bref, à un endroit où tu pourras le voir tous les jours.

Les choses sur lesquelles tu te concentres à répétition deviennent importantes et signalent à ton cerveau qu’il faut se concentrer dessus. Tu vas voir des opportunités là où tu n’en voyais pas auparavant car ton cerveau va rechercher dans ton environnement tout ce qui pourrait confirmer ces idées, cette vision et faire que cela se produise. En d’autres termes, tu crées de nouveaux circuits neuronaux par la répétition de ces exercices.

4. Planifie ton passage de A (ta situation actuelle) à B (là où tu veux être).

Le changement ne vient pas des grands bouleversements mais des petites actions quotidiennes. Je trouve que ces dernières sont laaargement sous-estimées. Vos habitudes, mises bout à bout, forment votre vie, qui vous êtes. Comme de petits coups de pinceaux qui créent une oeuvre.

Reprends le bilan fait à l’étape 1. Pour chaque domaine important, écris une habitude simple à intégrer et à mettre en place.

Exemple : si ton objectif est de gagner en énergie le matin, lève-toi 20 minutes plus tôt, écoute une playlist positive, prends un bon petit-déjeuner et écris dans ton carnet. Petit à petit, ces gestes façonnent une nouvelle réalité.

Autre exemple : pour passer plus de temps sur ton projet ou ta famille, teste des solutions comme Hello Fresh (promis, je ne suis pas sponsorisée mais j’ai testé et de temps en temps, c’est pratique !) ou fait des Drive pour tes courses afin de libérer du temps mental et physique. Si tu peux payer quelqu’un pour faire ton ménage, même une fois par mois, saute sur l’occasion.

Le plus important : planifie tes petites actions, inscris-les dans ton agenda. Ton cerveau comprendra que c’est réel et tu te donneras plus de chances de passer à l’action.

5. Fais le ménage (physique et mental).

Tu veux changer ? Commence par faire de la place. Donne, jette, trie. Tout ce qui ne correspond plus à ta future version de toi doit sortir : vêtements, objets, nourriture, également certaines relations parfois.

Change ton vocabulaire : « Je suis une femme qui prend soin d’elle » au lieu de « je dois encore faire attention ». Parle comme celle que tu veux devenir. Les mots sont des prémonitions et en disent long sur toi.

Prépare-toi à être critiquée : quand tu changes, certains ne te reconnaissent plus. C’est normal. Tu as joué un certain rôle dans un système (professionnel, familial, de couple…) pendant des années et en changeant, cela a des répercussions sur les dynamiques de ces systèmes. Certaines personnes vont avoir du mal avec tes nouveaux choix, ta nouvelle façon de vivre. Des personnes descendront de ton train, d’autres y monteront, de nouvelles personnes qui t’aimeront pour qui tu es maintenant.

Si tu as lu jusqu’ici, ne remets pas à demain. Relis tes notes. Choisis un domaine. Pose une intention. Et surtout, commence aujourd’hui. Pas dans six mois. Maintenant.

Tu peux te réinventer sans tout détruire. Juste en prenant ta place, petit pas par petit pas.

Avec tout mon soutien,

Laurie